Puedes solucionar lo del adesses.dat en la página oficial del programa , te descargas un archivo con ese nombre y lo guardas en la carpeta del emule , así no volverás a tener problemas.
En cuanto a lo otro , efectivamente , el emule no es un caballo de carreras , lo suyo es darle tiempo , cuanto más tiempo esté conectado más rápido bajará , 4 horas se podría tomar como una fase de calentamiento , aunque dependiendo de lo que bajes en 4 horas ya puedes tener una velocidad buena.
Deberías limitar la subida entre 10 y 16 , por lo menos mientras navegas por internet para liberar un poco de ancho de banda ,incluso mientras navegas deberías limitar la bajada ( a unos 50 ) y cuando te vayas a dormir si dejas el PC encendido poner la descarga sin limite.