A ver, ni tanto ni tan poco, no se trata de no bajar programas o de hacerlo lo menos posible, se trata de instalar solamente lo que se necesite y hacerlo desde las páginas oficiales de los programas o de fuentes confiables.
Lo que yo te digo es que si te sale un popup en una página diciéndote que instales algo o que tu equipo está infectado ignores ese mensaje en todos los casos, a ser posible deberías tener un programa o complemente para el navegador que bloquee ese tipo de publicidad, algo tipo adblock plus para firefox.